Kettlebell ízületi sérülés


Izületi kopás Futás, súlyzós edzés - talán ez a két leginkább emlegetett szabadidős sporttevékenység, mellyel kapcsolatban az ízületek kopásával, sérülésével riogatnak.

Ezt javítsd ki a kettlebell swingedben!

Terjed ez az információ szájról-szájra is, de gyakran még szakemberektől is hallhatunk ilyesmit. Vagy talán már veled is előfordult: fájdalmat éreztél valamelyik ízületedben és az orvos, ha nem tudott felállítani stabil diagnózist, akkor csak annyit mond: hagyd abba a sportolást.

Eddz úgy mint egy férfi Bizonyított tény, hogy a fizikai aktivitásnak kedvező hatása van az egészséges, erős csontozat kialakulásában. Az ember 10 éves kora körül éri el azt az érettséget, hogy speciális sportmozdulatokat megtanuljon és alkalmazzon.

Az emberi test alapjában véve is úgy terveztetett, kettlebell ízületi sérülés a fizikai aktivitás fontos része az egészségnek. A testedzés erősíti a szívet a tüdőt, javítja a vérkeringést, de az izommunka még abban is segít, hogy a méreganyagok gyorsabban távozzanak a szervezetből.

Na és persze ott van a közérzetre gyakorolt pozitív hatás.

VÁLL FÁJDALOM - gyakorlat a fájdalom ellen

Mégis időről időre szóba kerül, hogy jobb, ha nem futunk, az rossz a térdízületnek, a súlyzós edzés pedig úgy egészében véve veszélyes az ízületi egészségre. Szerencsére egy tanulmány, melyet a Journal of Anatomy szakújságban publikáltak, segít eloszlatni ezt a tévhitet.

A tanulmány következtetése ugyanis az, hogyha nincs előzetes sérülés, akkor nem kell tartanunk attól, hogy a szabadidős sporttevékenység káros lenne az ízületekre.

Hatályos: kettlebell ízületi sérülés Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

A kutatás széles réteget ölelt fel, támaszkodott egyesült államokbeli, németországi adatokra is. Ezek alapján kijelenthető, hogyha nem volt már létező ízületi sérülés, akkor a sporttevékenység nem növelte a kopásos ízületi károsodás kockázatát.

A tanulmány vezetője elmondta, hogy az élsport esetében más a helyzet: azoknál a sportoknál, ahol egyébként is gyakoriak a sportsérülések, nagyobb valószínűséggel alakul ki oszteoartrózis, vagyis kopásos ízületi elváltozás.

A kettlebell előnyei és hatása

A szabadidős sport következménye ezzel szemben inkább csak a pozitív testi és szellemi változásokban figyelhető meg. Ami mégis a legproblémásabb ízületi kopás szempontjából, az a testsúly. A kutatás vezetője szerint a térdízület egészségének legfőbb veszélyeztetője a túlsúly, olyannyira, hogy minden egyes felszedett felesleges kiló tulajdonképpen nem csak 1 kilónyi többletnyomást jelent a térdre, hanem azt mondhatjuk, hogy durván olyan többletterhet gyakorol, mintha négy kilóval több nyomás érné.

A következtetések Tudva, hogy a túlsúly az ízületi kopás legfőbb okozója éppen a testmozgás lesz az, ami segíthet minket abban, hogy elkerüljük az ízületek ilyenfajta elváltozását.

Az egészséges élethez szükségünk van megfelelő, változatos táplálkozásra, így a koplalás nem segíthet.

  • Ízületek kezelése milyen kenőcsökkel
  • Hogyan kezeljük a fájdalmat az artrózissal
  • Tények és tévhitek 2.
  • Közös kezelés filmmel

Csakis a megfelelő táplálkozás és a sport együttese óvhat meg minket. Ha valaki úgy próbálná csökkenteni túlsúlyát, hogy egyszerűen nem eszik, azzal meglévő kevés izomzatát építi le. Mi történik ebben az esetben?

Kettlebell edzésterv - nem csak haladóknak!

A több izom ezzel szemben kettlebell ízületi sérülés energiafelhasználást jelent, könnyebb sporttevékenységet ha használjuk is az izomzatot. Ráadásul az izomzat központi befolyással van az ízületek működésére is.

Néhány éve már kötelező a végzettség megszerzése, de a legtöbben nem vesznek erről tudomást. Sajnos a tudás hiánya leggyakrabban sérüléshez vezet… Igaz ugyan, hogy az ízületekre jótékony hatással van az edzés, hiszen megerősödnek a körülötte lévő izmok, javul az ízületek ellátása és javulhat az ízületi nedv termelődése is. Tipikusan olyankor múlhat el az ízületi fájdalom, amikor annak köze van az azt körbevevő izmok elsatnyulásához, a szalagok elgyengüléséhez.

Egy kettlebell ízületi sérülés kutatás egyenesen az ízületrombolónak vélt futással foglalkozott. Eredményként arra jutott, hogy a hosszútávfutás egészséges idős embereknél nem növeli az ízületi kopás kockázatát.

Jelenlegi hely

És ha már meg van a baj Ha már ízületi problémáink vannak, akkor sem kell búcsút inteni a sportnak. A Natural News szakértői szerint fontos, hogy erősítsük négyfejű combizmainkat.

  • Ízületi fájdalom kezelése rheumatoid arthritisben
  • Kettlebell edzésterv - nem csak haladóknak!
  • Sérülések elkerülése - kettlebell edzes
  • Kettlebell: 5 végzetes hiba!
  • Ezt javítsd ki a kettlebell swingedben!
  • Kettlebell edzések
  • Sok önjelölt személyi edző, oktató, instruktor dolgozik mindenféle képesítés nélkül.
  • Az artrózis gyorsított kezelése

Emellett olyan sportformát ajánlanak, mely nem a súlyteher növelésén alapszik, így elsőként úszást javasolnak. Kezeléshez omega-3 zsírsavakat és glükozamint javasolnak.

kettlebell ízületi sérülés könyökfájás a felhúzódásból

A glükozamin természetben is megtalálható vegyület. Tanulmányok szerint hatásos alternetívája lehet a szteroidalapú gyógyszereknek, melyek mellékhatásai egyre több aggályt keltenek.

kettlebell ízületi sérülés

Egyes források csipkebogyót javasolnak, A csipkebogyópor a megfigyelések szerint három havi szedés után jelentősen csökkentette az oszteoartrózistól szenvedők fájdalmait. További előnye, hogy recept nélkül beszerezhető, mellékhatások helyett pedig inkább csak további pozitív hatásokat remélhetünk.

kettlebell ízületi sérülés

A fentiek mellett még egyszer át kell gondolnunk a súlyzós edzést, új szemszögből vizsgálva azt. Tudjuk már, hogy a súlyfelesleg az, ami leginkább veszélyezteti az ízületeket. Ha már kialakult a betegség, akkor még fontosabb, hogy megszabaduljunk a felesleges kilóktól.

Muscle and Fitness testépítő és fitnesz magazin

Az edzőtermi súlyzós edzésnek van egy csodálatos tulajdonsága, ezt izolációnak nevezzük. A testépítők a test célirányos fejlesztése érdekében olyan gyakorlatokat és gépeket dolgoztak ki, melyek elkülönítve mozgatják meg ízületi fájdalom ammónia egyes izomcsoportokat. Miért fontos ez az ízületi bántalommal küzdőnek?

vállízület és acromioclavicularis ízületek

Ha például tudjuk, hogy a térdünk sérült, és tudjuk, hogy fontos lenne megszabadulni néhány kilótól, akkor az edzőterem kiváló izolációs gyakorlatokat és fitnesz gépeket nyújt számunkra azzal, hogy a felsőtest izomzatát dolgoztatva növeljük kalória felhasználásunkat. Az izomregeneráció során ez a felhasználás pedig folytatódik.

Tehát okosan megválasztott edzésre, súlyzós edzésre, úszásra van szükségünk a megfelelő táplálkozás mellett akkor, ha már megtörtént a baj.