Mi a helyzet az ízületek artrózisával, Porckopás kezelése - Országos Gerincgyógyászati Központ
Minden porcikája sajog, ha terheli őket, a fájdalom pedig csak pihenéskor csillapodik? Fájdalmas ízületi kopással, vagyis artrózissal legalább egymillióan, más becslések szerint még ennél is többen küszködnek Magyarországon.
Sport és az ízületek - Miért sok a fiatalkori ízületi bántalom? Szerző: Medipress A fiatalkorban végzett intenzív sport izületi kopáshoz vezethet, mondják a szakértők.
A mi a helyzet az ízületek artrózisával ízületekkel kapcsolódnak egymáshoz. A súrlódásmentes mozgást az ízületi felszíneket borító porcszövet és az ízületi üreget kitöltő ízületi folyadék biztosítja.
Minden ízületre ható terhelés együtt jár bizonyos mértékű elhasználódással, de vannak olyan esetek, amikor ez a megszokottnál nagyobb lehet. A porcos felületek a túlzott igénybevétel hatására - például intenzív sportolásnál az egyoldalú, extrém terhelés vagy súlytöbblet miatt - elvékonyodnak, ízületi kopás artrózis kezdődik meg. Csendes rombolás Dr. Hutás Gábor reumatológus szakorvos szerint a kopással összefüggő fájdalom, mozgási nehézség leggyakrabban a csípő- és a térdízületeket érinti, mert ezekre nehezedik a legtöbb teher.
Rendszerint éves kortól okoz panaszokat, fájdalmat, de a mozgásszegény életmód, a helytelen táplálkozás, a túlsúly következményeként egyre fiatalabbak jelentkeznek a reumatológián térd- vagy derékfájással.
Fájdalom – az első figyelmeztető jel!
Az artrózis a lakosság mintegy százalékát érinti, a 60 éven felüliek körében pedig már a 60 százalékot is elérheti a betegek száma. Mindaddig, amíg nem érzünk fájdalmat, hajlamosak vagyunk elfeledkezni csontjaink és ízületeink védelméről. Mivel az ízületi porcban nincsenek idegek, és mi a helyzet az ízületek artrózisával leépülési folyamat rendszerint gyulladás nélkül megy végbe, az ízületi kopás hosszú ideig nem észlelhető.
Amikor tüneteket okoz, a porcfelszín már jelentősen károsodott. Maga az artrózis életünk során szerzett betegség, nem örökölhető, de a genetikai hajlamot magunkban hordozhatjuk.
Izomsorvadás a comb elülső és hátulsó izmain. Recsegésesek és ropogások a térd hajlítása és nyújtásakor. Különösen gondot okozó mozgások: guggolás-felállás, leülés-felállás, lépcsőn járás.
Bizonyos öröklött ízületi eltérések, deformációk, például a ki nem korrigált csípőficam vagy különféle sérülések elősegíthetik a kopás gyors kialakulását. Hutás doktor azt ajánlja, mi a teendő, ha az ízület a kezén fáj a családban előfordultak ízületi panaszok, különösen oda kell figyelni a csontokat, ízületeket védő életmódra.
Mi a helyzet az ízületek artrózisával otthon A mozgásszervi betegségek legkellemesebb gyógymódja a gyógyfürdőben végzett komplex kezelés. Hutás Gábor szerint egy balneoterápiás kúra ideális esetben hétig tartana, de a legtöbben csak hetet tudnak erre szánni.
Már ez is sokat számít, hiszen a megváltozott klíma, a kiegészítő kezelések hozzájárulnak a kikapcsolódáshoz, a jobb közérzethez.
Az artrózis jellegzetes tünetei
A vizekre települt gyógyfürdőkben, szanatóriumokban, gyógy- és wellness-szállodákban jól képzett szakszemélyzet gondoskodik a vendégekről. Nagy fájdalommal, gyulladással járó megbetegedések esetén mindig keressük fel a reumatológus szakorvost, hogy pontos diagnózist kapjunk. Ennek függvényében ajánl az orvos fürdőt és egyéb kezeléseket. A gyógyfürdőkúra kezdetén a beteg fájdalmai fokozódhatnak, közérzete rosszabbodhat, ezt a jelenséget nevezzük fürdőreakciónak.
- Milyen gélek ízületi fájdalmak
- Nordic walking és porckopás - Gerinces:blog, a hátoldal
Ha a beteg az orvos tanácsa ellenére túl sok fürdőt vesz igénybe, szervezete kimerülhet, bekövetkezhet a fürdőfáradtság. Ilyenkor a fürdőkezelés folytatása káros lehet.
Az artrózis
Minden alkalommal vegyük figyelembe az ajánlott fürdőzési időt, általában percet érdemes egyhuzamban a medencében tölteni. Ne fürödjünk éhgyomorra, ugyanakkor tele gyomorral, alkoholfogyasztás után sem ajánlott a meleg vízbe merülni - figyelmeztet a szakorvos. A gyógyvízkúra nem csak kevesek kiváltsága, hiszen a vizes kezelések sok fajtája otthonról bejárva is hozzáférhető. Szükség szerint az orvos előírhat víz alatti sugármasszázst, iszappakolást, amelyet tb-támogatással vehetünk igénybe.
A mozgásszervi bántalmak kezelésére előnyös a vízben végzett torna, az úszás, hiszen a felhajtóerő hatására az ízületek terhelése kisebb lesz, könnyebb a mozgások kivitelezése. A fürdőkben általában igénybe vehetünk lazító gyógymasszázst, és minden porcikánkat átmozgató gyógytornával is javíthatunk izmaink, ízületeink állapotán.
Fiatalos ízületek
A hatályos jogszabályok szerint naptári évenként két kúrát támogat a társadalombiztosítás. A kezelések és a gyógyvizes medencék használata így néhány száz forint, beutaló nélkül ennek szöröse körüli a fizetendő összeg. De akár lakásunkba is hazavihetjük a gyógyvizet kristályos formában - a gazdag kémiai összetétel a fürdőkád vízében oldva ugyancsak kifejtheti áldásos hatásait.
- Sport és az ízületek - Miért sok a fiatalkori ízületi bántalom?
- Tarsus - metatarsális ízületek fájdalma
- Az artrózis jellegzetes tünetei - Egészséges ízületek
Csontvédő életmód A csontoknak, ízületeknek az egészséges működéshez ásványi anyagokra van szükségük. A legfontosabb a megfelelő mennyiségű kalciumfogyasztás. A legjobb kalciumforrás a tej és a tejtermékek, a rozskenyér, a petrezselyem, a banán, a kakaópor.
Porckopás kezelése - Országos Gerincgyógyászati Központ
A kalcium mellett nélkülözhetetlen ásványi anyag a magnézium, a cink, a szelén és a réz. Ezek megtalálhatók a gabonafélékben, a hidegen préselt olívaolajban, diófélékben, a szezámmagban. Együnk minél több nyers zöldséget, salátát, gyümölcsöt. A hosszú szénláncú, többszörösen telítetlen, úgynevezett omega-3 zsírsavakban gazdag ételekkel is jobb kezületi gyulladás tünetei teszünk ízületeinknek, ezt nagyobb mennyiségben a sötét leveles zöldségek, a lenmag és lenolaj, valamint a halak, például a lazac, pisztráng, szardínia, tonhal tartalmazzák.
Ha van miből lefogyni, érdemes fokozatosan csökkenteni a testsúlyt, hogy az ízületekre kevesebb teher nehezedjen. Minden egyes kiló számít, a lassú fogyás hosszú távon kedvezőbb és tartósabb eredményt hoz.
A helyes testtartás elsajátítása és tudatosítása javítja a gerinc teherbíró képességét, a jó egyensúlyérzéket, csökkenti a csonttörések rizikóját. Testedzésnek minden olyan mozgás jó, ami nem jár a fájós, sérült ízület terhelésével.
Az artrózis az ízületek leggyakoribb betegsége. Főképp a térd, a csípőízület, az ujjak és a csigolyák közötti kisízületek artrózisa.
Ízületi problémák esetén nem ajánlott a futás, helyette lehet tornázni háton fekve vagy vízben, ahol nem a gerinc és a lábak tartják a testsúlyt. Jó tréning a térdízületnek a kerékpározás, a szobabiciklizés, a különböző tornatermi gépeken óvatosan végzett izomerősítő gyakorlatok.
Ajánlatos azonban minden alkalommal a terhelés előtt bemelegíteni, utána pedig könnyű mozgással, nyújtással befejezni az edzést. Kezdetnek napi 30 perc torna elegendő. Lényeges az is, hogy milyen cipőt hordunk. A jó lábbeli kényelmes, természetes anyagból készül, rugalmas talpú és maximum centiméteres sarka van. A lábbelinek legyen tartása, támassza meg bokánkat, ne csak néhány pánt tartsa össze a lábfejen.
A tenger ajándéka A glükozamin és a kondroitin hozzájárul az egészséges porcképződéshez, elősegíti az ízületek mozgékonyságának megőrzését. Az értékes anyagot a szervezet saját maga nem állítja elő, bár kisebb mennyiségben a legtöbb táplálékunkban megtalálható.
Gazdag glükozaminforrást a tengeri eredetű élelmiszerek jelentenek, azon belül is a kagylók. Az állati porcokból kivont kondroitin javítja a porc vízmegkötő képességét, rugalmasságát.
Fájdalom - az első figyelmeztető jel! - Egészséges ízületek
Így hatásosan enyhíti az ízületek fájdalmát, hozzájárul ízületeink egészségének megőrzéséhez, valamint a normál porcképződéshez. Mire jó a gyógytorna? Amit nem használunk, az elsorvad. Különösen igaz ez a csontokra, ízületekre, izmokra.
Célzott tornával, meghatározott gyakorlatok végzésével, aktív életmóddal azonban tovább megőrizhetjük a mozgás örömét.