Ízületi fájdalom, hosszú séta


Előzze meg az ízületgyulladást, míg nem késő! Publikálva: Az életmód-váltás fog áttörést hozni. Ez a betegség gyakorlatilag minden ízületet érint, különösen a nagyobbakat, mint a térd, csípő és a vállak, de a gerincet és a kézben lévő kisebb ízületeket is.

Vajon tudod-e, milyen mechanizmus ok áll nak a gyaloglás gyógyító erejének hátterében? Olasz kutatók remek összefoglalót  készítettek, amelyben öt randomizált, kontrollált nemzetközi kísérlet eredményeit elemezték.

ízületi fájdalom, hosszú séta melegítő kenőcs a vállízületeken

Az elemzés szerint a gyaloglás hatása — rövid és hosszú távon egyaránt — gyakorlatilag megegyezik a többi rehabilitációs mozgásprograméval, magyarul a séta éppúgy alkalmazható a derékfájás kezelése során, mint az eddig jellemzően javasolt egyéb mozgásformák. Talán nem szükséges hangsúlyozni az eredmény jelentőségét: nincs több kifogás, a séta ugyanis nem csupán rendkívül "olcsó", hosszú séta jóval egyszerűbben kivitelezhető, mint a legtöbb más mozgás, tehát bárki számára könnyedén elérhető.

Így enyhítheted az ízületi gyulladás okozta fájdalmat - dsfshop.hu

Felmerülhet a kérdés, hogy vajon miért oly hatékony a séta a krónikus derékfájdalom kezelésében? Az összefoglaló szerint számos hosszú séta járul hozzá a gyaloglás fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő, életminőség javító hatásához, ám ezek közül a legjelentősebb az az egyedülállóan komplex erősítő, nyújtó, illetve a szöveteket inak, ízületi szalagok tokok, izompólya stb.

Erősítés Járás közben az alsó végtagok előre-hátra mozgása során a csípőízületet körülölelő izmok ízületi fájdalom húzódnak össze ízületi fájdalom fejtenek ki erőtmiközben az ágyéki-keresztcsonti izomzat stabilizálja a medencét és a gerinc ágyéki szakaszát.

Mi okozza a csípőfájdalmat? A csípőízület mozgásának akadálymentesnek kell lennie, hogy az ismétlődő mozgások során ne használódjon el, például a buszhoz való futás és a buszra való felugrás során.

Ez a rendkívül összetett mechanizmus a teljes régiót erősíti, mégpedig egyedülállóan kíméletesen. Nyújtás Ahogy az ízületek elmozdulnak az egyik irányba, az ellen oldali szövetek inak, szalagok, ízületi tokok, izompólya megnyúlnak, hogy nagyobb rugalmasságot és ízületi mobilitást biztosítsanak a mozgás számára. Hogy mindez könnyebben értelmezhető legyen: hosszú séta az egyik láb előrelép és csípőnk "behajlik", az azonos oldali ún.

Ezzel egyidejűleg a másik láb a test mögé kerül, így azon az oldalon elöl, a csípőízületben jön létre nyújtás.

Ez, mindkét lábunkat tekintve, közel finoman hangolt egységet jelent, amely szinte állandóan mozgásban van.

Ahogy lábat váltunk, a folyamat megismétlődik, ezúttal azonban fordítva. Minél dinamikusabban járunk és minél hosszabbak a lépéseink, annál erőteljesebben érvényesül ez a természetes, épp ízületi fájdalom a test számára rendkívül előnyös összetett nyújtási mechanizmus.

artróziskezelő magnetoterápiás készülék

Amint az egyik láb előrelép és a csípőízület az azonos oldalon hajlításba kerül, a szintén azonos oldali medence hosszú séta hátrafelé billen, míg az ellen oldali medence előrebillenő helyzetbe kerül. A medence két oldalának ellentétes irányú mozgása során a keresztcsontot a csípővel összekötő ízületben és a szeméremízületben is apró, de annál jelentősebb mozgás jön létre, sőt, az ágyéki gerinc ízületi fájdalom elmozdul a keresztcsonton, ezáltal az ülő életmód miatt jellemzően oly kötött ágyéki gerincszakasz azaz derekunk is mobilizálódik.

Az pedig már csak hab a tortán, hogy a gyaloglás erősíti a csontszövetet, csökkenti a fájdalomérzetet, javítja a testtudatot, serkenti a vér- és nyirokkeringést, azaz a szövetek tápanyagellátását és a salakanyagok elszállítását, ezáltal jelentősen gyorsítja a gyulladásos folyamatok lezajlását. Tessék tehát bátran kipróbálni: Feövenyessy Krisztina.

melegítő kenőcsök a lábak ízületeire